jak duzo jest

[...] Był to przed ostatni trening nóg przed Śląskiem. Dwójki; Pierwsze ćwiczenie, pierwsze serie spokojne z przytrzymaniem, duże skupienie na czuciu mięśniowym. Ale wiadomo jak to z nami, cięższe serie też musiały się pojawić w planie.%-) W drugim uginaniu leżąc już ciężko, na szczęście była ogarnięta koleżanka na siłce to pomogła w ostatniej [...]

nie ma problemu z dostaniem, w każdym większym supermarkecie, albo jakiejś dobrej sieci sklepów spożywczych od czasu do czasu możesz też zjeść DZIKI ryż, jest dużo droższy (ok 6zł za 200g) w smaku, jak ryż, ale ma dużo wartości odzywczych i takie tam

[...] we wchlanianiu, transporcie tej substancji i do tego dokup typowa przedtreningowke.... i tak po tych powiedzmy 6 tyg stosowania efekt bedzie bardzo zblizony lub taki sam jak na np wspomnianym HP + mono.... jezeli tak sie boisz tego zalania przez mono to kup zamiast mono jablczan lub ester lub inne wynalazki i juz mono jest sprawdzone i dziala [...]

bi prowadzi dzinnik tak jak mu sie podoba wrzuca cos co chwile i jest ciekawie, zawsze mozna cos skonsultowac i napisac... a wcale to tak źle nie wyglada filmów fort duzo ciekawie kolorowo

ha! ja właśnie jadę splitem (oczywiście jak akurat mam ochotę na trening ) i jest SUPER! za dużo tego fbw całego już było... intuicyjnie rób każdę partę, polecam więceh regresji niż progresji też. na barki katuj unoszenia, aż do palenia totalnego.

to luknę potem zaraz lecę coś zjeść TomQ- ja w siadach już bym błędu nie robił tka jak kiedyś i tylko na maxa gębokie robiłem, mneijszy ciężar więcej powt. walić siłę. ziom-pogadaj z chłopakami ze spamu. Za dużo tam macie pustego nabijania postów. Wiadomo, spam jest po to żeby sobie pogadać...ale bez przesady wyścig się trochę zrobił u Was to [...]

jak kiedys mierzylem lapke to teraz prawy biceps duzo lepiej wyglada jednak jest cos w tym izometrycznym sposobie

[...] mniejszą dawką hormonów to zapytaj ginekologa o krążek dopochwowy. Miałam i był super wygodny (zapomina się o nim zupełnie i wymienia raz w miesiącu). Kobiety ponoć chwalą jako alternatywę tabletek, bo nie mają skutków ubocznych, ale ja tam od początku miałam zawsze pierwszy tydzień nowego miesiąca wyjęty z życia przez wielkiego wku.wa na [...]

Świńska masa, to po prostu ćwiczysz i jesz to co chcesz i ile się da. Gdy zaczynałem rok temu to przez jakieś dwa miesiące byłem, rośnie się jak na drożdżach, ale oprócz masy mięśniowej przybyło też dużo tłuszczu szczególnie na brzuchu, policzkach, nogach. Wtedy uważałem że to najlepszy wybór ale szybko stwierdziłem że to błąd. Czułem się ciągle [...]

[...] GI , a chciałbym pozwiedzać trochę , teraz chłopacy w LIZBONIE walczą ;-) To podzielić można na 2 etapy pracy - trening ukierunkowany na siłę do BJJ z 8-10 tygodni następnie jakiś cross fit lub kompleksy sztangowe by uciąć z objętości treningowej a zwiększyć intensywność i by trening jak najbardziej przypominał walkę na macie - same zawody i tym [...]

Dlaczego freakshow? Bo Toney tylko boks ma opanowany do perfekcji? od razu zaznaczam: nie mam nic przeciwko występom freaków, ważne by na całej imprezie zachowane były jakieś proporcje między typową rozrywką a właściwą rywalizacją sportową (oczywiście jedne drugiego nie wyklucza i jeśli oba aspekty się na siebie nakładają jest fantastycznie) póki [...]

"ale wiecie że urzycie jakiegoś stylu walki to jak użucie broni poniewarz posiadacie nieprzeciętna umiejętność i niekarzdy tak umie dlatego urzycie karate jest traktowane jak użycie broni gdyby ten koleś zgłosił że kopłeś go z mawashigeri to bys miał ładne buty puźniej.więc lepiej uwarzajcie co robicie na ulicy" za dużo filmów się [...]

[...] od tego czy coś przed tym bicpesem trenujesz czy np ramiona w jednym dniu ja preferuje metodę zwiększania powtórzeń do upadku ( jednego lub wielu ) w zależności od tego jak wygląda nasz trening i jak jesteśmy zaawansowani Zwiększanie obciążenia w kolejnych seriach rozgrzewa mięśnie, stawy, więzadła i cały aparat ruchowy dodatkowo układ [...]

w samym bicepsie ciężko wygenerować jakąś dużo siłę bo to mały mięsień i sam w sobie jak go poddasz izolowanej pracy to jakichś bęga ciężarów się nie spodziewaj Jak wracasz po przerwie to rozruchowe FBW jest dobrym pomysłem

ale wówczas zaliczysz upadek mięśniowy a nie jest Ci on potrzebny przy redukcji ciężko przewidzieć jak dobrać ciężary zwłaszcza, że jak przytniesz składników odżywczych za dużo to po prostu nie masz mocy na trening

[...] i powinien być raczej aktynwiejszy, ma niezłe cardio, dość przyzwoicie korzysta z kopnięć i prostych, ale jest dość wolny, łatwo go trafić, a Nam ma w hooy mocny cios jak na muszą, dobre TDD, presję. Myślę, że Tyson Nam przez KO w 1. Ewell vs Rivera - Ewell jest dużo lepszym bokserem, w stójce Irwin mu może mały problem sprawić tylko [...]

Jasne, ze jest sens. Rok to bardzo duzo czasu. Od razu postaw sobie za cel zrobienie 5 podciagniec wiecej niz na maksymalną ocenę. Na początek rób dużo podciagniec w ciagu dnia. Staraj się nigdy nie cwiczyc do upadku w tym czasie. Potrzebujesz drążka w domu. Jak przechodzisz przez drzwi, zrób podciagniecie. Jesli czujes, ze jestes zbyt zmeczony to [...]

Dargoize: Masło extra z mleka 82% to najlepsze jakie można dostać, nie wiem gdzie ty tam laktoze widzisz, poza tym 5g różnicy nie robi. Twierdzisz ze węgle i tłuszcze ma zbyt wysoko, to czym chcesz podbijać kcal? Białko sie przyswoi, a raczej jego nadmiar zostanie wykorzystany po prostu jako energia. Nie wiem co ma ilość posiłków do siedzenia na [...]

właśnie nie wiem gdzie dorzucić nogi i plecy. ten plan jest dość ciężki i jak by połączyć któreś dni to by chyba za dużo było. a dzien w dzien to tez za duzo ? na uda i plecy z hantlami znam tylko po 2 ćwiczenia xd a serie musiały by być ok. 4x 10-12 ?

[...] wszystkich po raz pierwszy udzielam sie na waszym forum pozwólcie ze podziele sie kilkoma uwagami W bukmacherke gram juz od kilku lat, z rezultatami różnymi (sami wiecie jak w tym sporcie jest) Jeżeli chodzi o obstawianie pozycji staram sie obstawiac 2-3 zdarzenia na jednym kuponie gdzie kurs mam okolo 2 i gram za kilkadziesiąt, kilkaset [...]